Cum scapi rapid de celulita. Sfaturile lui Carmen Bruma
 
Vrei sa scapi cat mai repede celulita pentru a arata perfect in costumul de baie la plaja? Carmen Bruma detine secretul. Care sunt cele 11 reguli de urmat pentru a scapa de celulita in doar sase saptamani. 

Prima regula pentru a scapa de aspectul de coaja de portocala este eliminarea din dieta a zaharului, dulciurilor, alcoolului, soia, mezelurilor si prajelilor. De asemenea, dupa ora 18.00 este indicat sa mananci doar carne slaba cu legume proaspete. La fiecare masa nu trebuie sa lipseasca proteinele slabe (min. 1 gram de proteină / kg corp).

Carmen Bruma recomanda schimbarea compoziției corporale în favoarea masei musculare și să se facă antrenamente de tip HIIT.Între mese, nu este recomandat să se „ronțăie”, chiar dacă sunt alimente sănătoase. Carmen Brumă susține că trebuie să vă limitați la trei mese princiale și, dacă simțiți că trebuie, două gustări.

O altă regulă este cea legată de fumat. Persoanelor le este interzis fumatul, deoarece nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, scade circulația și drenajul limfatic la nivelul pielii și favorizează apariția celulitei.

Eliminati complet zaharul si dulciurile ( miere, indulcitori naturali sau artificiali)

Eliminati alcoolul
Dupa ora 18 mancati doar carne slaba cu legume proaspete
Eliminati soia, mezelurile si prajelile
Mancati proteine slabe la fiecare masa ( min 1 gram proteina/kg corp
Incercati sa va schimbati compozitia corporala in favoarea masei musculare. Faceti antrenamente de tip HIIT si variati exercitiile
Nu rontaiti intre mese chiar daca e vorba de alimente sanatoase.
Limitati-va la 3 mese principale si (eventual doar daca simtiti nevoia) 2 gustariBeti 45ml apa / kg corp
Nu fumati! Nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, scade circulatia si drenajul limfatic la nivelul pielii si favorizeaza aparitia celulitei
Cresteti aportul de lecitina si acizi grasi esentiali omega 3. In mod natural se gasesc in galbenusul de ou, pestele gras, sardine, nuci sau puteti folosi varianta suplimentelor . Tot din categoria suplimentelor sunt de ajutor cele cu acid hialuronic si colagen.
 
 
Newsletter Esential Ele.ro

Articole similare
Fashion

A aparut noua editie The Fashion Book, cartea care te va inspira!

Fashion

Puloverul lung - cum il porti?

Fashion

Tinuta de miercuri: Relaxata la birou

Fashion

7 trucuri care te fac sa pari plina de bani, desi nu esti

Fashion

Giorgio Armani, in razboi cu Anna Wintour

Fashion

Fashion trends de incercat in 2011

Recomandari
Cum sa-ti faci curtea din spate sa arate exceptional
acasa.ro

Cum sa-ti faci curtea din spate sa arate exceptional

Cum sa castigi bani si experienta pe piata muncii in timpul studentiei
studentie.ro

Cum sa castigi bani si experienta pe piata muncii in timpul studentiei

Frumoasă ca mama, rebelă ca tata: Fiica lui Charlie Sheen și a lui Denise Richards a plecat de acasă și a renunțat la liceu
eva.ro

Frumoasă ca mama, rebelă ca tata: Fiica lui Charlie Sheen și a lui Denise Richards a pleca...

Cine este și cum arată mama Iulianei Beregoi. A făcut sacrificii mari ca tânără să aibă o carieră de succes
ego.ro

Cine este și cum arată mama Iulianei Beregoi. A făcut sacrificii mari ca tânără să aibă o ...