Dr. Craiu, recomandari pentru parinti: Cum pot copiii sa aiba un sistem imunitar puternic

ele.ro 29 Ian 2025, 12:55

Sezonul rece aduce cu el o crestere semnificativa a cazurilor de gripa si raceala in randul copiilor, iar parintii cauta solutii eficiente pentru a-i proteja. Specialistii spun ca peste 200 de tulpini virale pot provoca raceli, ceea ce face ca micutii sa fie afectati chiar si de noua ori pe an.

Medicul Mihai Craiu vine cu trei recomandari esentiale pentru a sustine sistemul imunitar al copiilor.

Odihna joaca un rol crucial in imunitatea copilului

Potrivit dr. Mihai Craiu, exista trei aspecte esentiale care ajuta la intarirea imunitatii:"Pentru a creste imunitatea, in general trei lucruri sunt importante. Prima, odihna suficienta. Doi, copilul ar trebui sa fie imbracat atat cat ii este confortabil si adultului. Si al treilea lucru, suplimentele care au efect dovedit sunt foarte putine. Vitamina D, vitamina C, zincul, pro si prebioticele.

"Pe langa somnul adecvat, este important ca micutii sa fie expusi la aer liber, sa faca miscare si sa nu fie imbracati excesiv.

De ce nu este o solutie sa tii copilul departe de colectivitate

Medicul subliniaza ca izolarea copilului de colectivitate nu il va proteja pe termen lung de imbolnaviri.

"Copilul trebuie sa doarma suficient, sa petreaca timp in aer liber si sa fie activ fizic. Nu trebuie sa stea ore in sir in fata tabletei si nici sa fie excesiv imbracat. Acestea sunt cele mai bune metode de a-i sustine imunitatea, alaturi de zestrea lui genetica. Racelile sunt o parte normala a copilariei timpurii."

Copiii care frecventeaza cresa sau gradinita vor avea, in medie, sase-sapte episoade de raceala pe parcursul sezonului rece.

"Nu rezolvam nimic tinandu-l acasa cu trei bone sau cu ambii bunici, pentru ca in momentul in care il ducem direct la clasa zero, va lipsi frecvent si tot va trebui sa treaca prin acest proces. Este un antrenament necesar pentru sistemul imunitar, fara de care nu va face fata provocarilor vietii.

Importanta alimentatiei si hidratarii pentru un sistem imunitar sanatos

Un alt aspect important este alimentatia echilibrata, care joaca un rol esential in mentinerea unui sistem imunitar puternic. Este recomandat sa se limiteze consumul de zahar si alimente procesate, inlocuindu-le cu fructe si legume proaspete.

De asemenea, hidratarea este esentiala, deoarece apa ajuta la buna functionare a tuturor sistemelor din organism, inclusiv cel imunitar.Printre alimentele benefice pentru imunitate se numara:

✔ Iaurtul, datorita continutului de probiotice
✔ Fructele de padure, recunoscute pentru efectele lor asupra sistemului imunitar
✔ Legumele bogate in vitamine si antioxidantiPrin respectarea acestor principii simple, copiii vor avea un sistem imunitar mai bine pregatit pentru provocarile sezonului rece.